Data WHO menunjukkan satu dari empat pria dan satu dari lima wanita menderita hipertensi tanpa menyadarinya. Hipertensi dikenal sebagai “pembunuh diam-diam” karena sering terjadi tanpa gejala yang jelas, namun bisa menyebabkan kematian mendadak.
Peran Olahraga dalam Mencegah Hipertensi
Hipertensi terjadi saat tekanan darah di arteri terus-menerus melebihi batas normal. Jika dibiarkan, hipertensi bisa memicu serangan jantung, stroke, dan meningkatkan risiko demensia. Penelitian yang diterbitkan di American Journal of Preventive Medicine tahun 2021 menyarankan olahraga teratur dapat mengurangi risiko hipertensi.
Seberapa Sering Harus Berolahraga?
Penelitian tersebut menunjukkan, orang yang berolahraga lima jam per minggu di masa muda cenderung mengurangi risiko hipertensi di usia lanjut. Mereka yang rutin berolahraga di usia 20-an memiliki risiko hipertensi lebih rendah. Peneliti menekankan bahwa semakin tinggi frekuensi olahraga, semakin rendah risiko hipertensi.
Jason Nagata, peneliti dari UCSF, mengingatkan pentingnya konsistensi berolahraga untuk mencegah hipertensi, terutama ketika memasuki masa dewasa dengan aktivitas padat.
